Ashtangayoga Grundkurs start 28 januari

 
På denna kurs introduceras du i Ashtangayogans grunder: andning, rörelse och fokus.
 
Varje kurstillfälle är drygt 1 timme långt. Grundkursen är för dig som aldrig tränat Ashtanga Yoga tidigare eller har lite erfarenhet. Inga förkunskaper krävs.
 
På grundkursen går vi noga igenom solhälsning A & B. Några av de stående asanas (positioner), några av det sittande asanas och några av de avslutande asanas.
 
Genom hela kursen går vi också noga igenom andningen.
 
Måndagar kl 17:00
Plats: Yantra Studio Södra Järnvägsg 52 Ljusdal (bakom Ljp huset)
Kurspris: 1200 kr
Kurs om 8 gånger.
Antal deltagare: Minst 8st Max 12
Anmälan till: info@yantrastudio.se
Betalning till BG:234-9017 (uppge namn och Ashtangagrund på inbet)
 
_______________________________
 
BRA ATT TÄNKA PÅ – ASHTANGAYOGA
 
•Medtag gärna egen matta. Vi har några lånemattor. Och även bra, eko yogamattor till försäljning i vår Yantra Shop.
 
•Yoga utförs oftast barfota. Duscha, eller tvätta gärna händer och fötter innan. Använd mjuka rena kläder som du kan röra dig fritt i, men inte för vida.
 
•Som vid all fysisk aktivitet, undvik att äta för nära inpå. Det ska ha gått minst 2 timmar (gärna 4) efter en rejäl måltid. 1 timme efter ett lätt mellanmål.
 
•Drick rikligt under dagen när du ska utöva yoga, samt före och efter passet. Under utövande är det bäst att inte dricka på grund av den inre rening av kroppens organ som övningarna sätter igång.
 
•Ta med en tröja eller en filt om du är frusen för att inte frysa under avslappningen.
 
•Vid skador/sjukdom: Hör gärna med din läkare om råd och säg till mig så jag kan hjälpa dig på bästa sätt.
 

•Vighet och yoga: Du behöver inte vara vig för att utöva yoga. Huvudsyftet med att utöva yoga är inte att kunna slå knut på sig själv utan att bygga och upprätthålla vitalitet i kropp och själ. Att du blir smidig i kroppen ska snarare ses som en bonus! Alla övningar anpassas utifrån den flexibilitet du har och det är aldrig för sent att börja.

 

(eventuell ändring på slutdatum kan ske)

 

Vi ses på mattan
Varmt välkommen!
Om Shanti
Renée Breig